[하이킥정] 제가 헬스 맞게 하고 있나요~?

두온

2023.04.01

월 수 금 : 가슴 삼두 어깨
화 목 토 : 이두등
복근 매일,

이렇게 하고 있는데 어제 왠 아저씨 한분이 오셔서
운동 어떻게 하냐고 묻더니 태클을 거셔서요 ㅡㅡ;

머슴밥

아주 빡세게 하시는 스타일이라면 3~4일 로테이션이 맞으실꺼구..
초심자정도라고 하면 지금도 괜찮겠지만, 하체운동은 소홀히 하시면 안되는 가장 중요한 부분이죠..
집지을 때 기초공사가 부실하면 집이 무너지죠? 똑같은겁니다.
요즘 영웅시대에서 그런 내용이 나오데요...^^
연자두

벌크업시 큰근육에 신경써야대요.. 가슴,등,하체
무크

하체 복근은 올해로 이제 9년째 됐군요 ^^ 무에타이 체육관에서 맨날 했죠 ^^;;;
요즘 벌크업한다고 1달정도만 하체 쉬고 있어요 ^^;
다올

하체도 해주세여~
똘끼

삼두 랑 이두 하시는것도 좋구요. 이런것을 슈퍼세트라고 하죠. 팔이 앞뒤로 부푸는..-_-;; 가슴이랑 등도 슈퍼세트구요. 어깨가 좀 애매한데.. 힘이 남는쪽에 배치하세요. 어깨는 삼두랑도 연관있고 가슴이랑도 연관이 있어서.. 운동순서에 영향을 받을 수 밖에 없을겁니다.

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