운동일지 및 궁금한점이요..
노아
2023.04.01
가슴을 예로들어 제 일지를 적어볼꼐여..
벤치 6세트
피라미드식
플렛 덤벨 프레스 6세트
피라미드식
펙덱플라이(머신) 6세트
파라미드식
딥스 6세트
디클라인프레스(머신)6세트
케이블크로스 6세트
(무게고정)
가슴하는날 삼두같이하구요..
5세트씩4~5가지 정도합니다.
시간은 대략1시간40분정도걸리는거 같구요..
종류를 줄여서 세트를 늘리는게(10세트종류 3가지만)나을지 모르겠네여
운동한지는 10개월정도 됐녜여..요즘하는 운동방식이 어떤지 궁금합니다.
마지막으로 벌크업할때 운동하면서 한1리터정도는 마시는데..데피니션들어가면 물 량을 줄여야하나요?
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핑크펄
님은 너무 많이 하는 군요. 근육운동의 최적시간은 49분입니다 약 50분내에 모든 무산소운동을 끝내야 하는데 님은 오래한다는 생각이 드는군여.. 벌크업할때는 펠덱이나 케이블은 권하고 싶지 않군요...펠데은 근육이 없는 초보자용이며, 케이블은 상급자용입니다. 가슴의 모양을 다듬거나 데피니션을 위한 기구이지 벌크에는 좋지 않습니다. 피라미드식으로 최고의 무게로 쉬는 시간을 최소로 하여 보세요 한 기구당 3~4 세트가 적당합니다. 데피니션의경우라면 몰라도 님
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참이
음....건강을 위해 물은 충분히 마셔야합니다. 시합에 출전하기위해 단기간이라면 몰라도...
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