데피니션 궁금증
조으다
2023.04.01
어디선가 글을본적이있는데 데피니션 일명 몸의각을살리는작업을할땐 유산소운동이필수겠죠?
식단조절과 평소하던근육운동의강도 유산소운동만하면되나요?
근데 궁금한게 데피니션땐 저중량고반복을 하라고들 하셔서 또 아니라는분들도잇고
궁금합니다.
그리고 식단조절과 근육운동만하시라는분도잇으시고 뭐가진실인가요?
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싴흐한세여니
저중량 고반복하시는분도 있고 고중량 저반복으로도 데피를 하시는분이 있긴합니다
하지만 가장중요한건 유산소운동입니다 -
루다
식단조절 만으로도충분하지만 좀더확실히하려면 유산소도 일주일에 3번정도는하셔야죠 .체중을확 줄이시는것이라면 매일하셔도됩니다 .허나 근육각을살리는작업이라면 유산소 많이하실필요는없네요 .먹는것이 찌우는거나 빼는거나 50프로는 차지한다고보시면됩니다
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김애교
진짜 체지방 없으면 무조건 데피니션 뚜렷하게 나옵니다.. 고중량 저반복 하든 저중량 하든 체지방이 필수
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치리
데피는 체지방량만 적으면 다보입니다... 고칼로리.염분은 전부다 끊어버리면 됩니다...ㅎㅎ
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별
저중량 고반복 맞습니다 근데 절라 지겨워요 상당한 인내가 필요로 합니다 ^^ 꼭 득데 하시길
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