수다닷컴

안녕하세요? 여러분..
전 깨작깨작 운동하다보니어느새 2년쯤은 그래도 꾸준히 운동하고있는
사람입니다.. 뭐 몸은 그냥 나올때 안나오고 안나올때 나온 그런몸입니다.
다름이아니고 이번에 시험을준비하게되면서 공부를 할수있는 체력과
시험에들어가는 악력을 증진시키고자 운동법을찾고있습니다..
하루걸러 하루 운동할계획인데요! 일주일에 3~4번정도.. 공부때문에
매일은 못할것같습니다..그럼 여기서 질문!!
공부 오래할수있는 기본체력과 악력증진에 도움되는 쪽으로 약
1시간~1시간10분정도 운동하려고하는데 어떤스케쥴의 운동이
도움이될까요?
지금은 그냥 이런식으로하고있습니다.

월: 가슴.이두 (40분정도) + 런닝 (25분)
수: 등.삼두(40분정도) + 런닝 (25분)
금: 어깨.하체 (40분정도) + 런닝 (25분)
토: 갈때도있고 안갈때도있고..찌뿌둥하면 약간 뛰고오는정도..

솔직히 금요일에 하체넣어놨는데 제대로 해본적 없습니다..

그리고 예외적질문인데요 턱걸이 개수가 등운동할때마다 시작전에
한 3~5세트씩 하는데까지 해보려고 하는데도 도무지 안늘어나네요..
첫세트에 한 겨우 10개정도하다가 두번째세트엔5~6개 그담엔 4~5개 밖에안됩니다..
물론 그냥턱걸이가아니라.. 등쪽으로 힘이많이들어가는 턱걸이입니다..
용어가 안떠오르네요.. 가슴을 바쪽으로 끌어올리는 식의....

열심히살아보고자하는일인입니다.. 도움되는 말씀들 부탁드립니다^^

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