닭가슴살 하루 섭취량은??
쇼코홀릭
2023.04.01
헬스를시작하는데요
닭가슴살을 10kg정도 주문했고 보충제는 7:3비율의 탄수화물 단백질 보충제가있거든요..
하루에 섭취량은 어느정도죠? 보충제는 알겠는데 닭가슴살은 어느정도나먹어야하는거죠?
하루 한 500g치는 먹어야하나요??
그리고 단백질 흡수도와주는 다른 요소는 포도쥬스면 되나요?
포도쥬스가 단백질을 신체에 흡수하는데 도와준다던데..
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연분홍
저기 포도쥬스는 당분때문에 살쪄서 않될것 같은데... 한컵정도 마셔도 됩니까? ^^:
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그녀는귀여웠다
포도즙 좋아요...특히 운동직후에 바로드시는게 좋고, 아니면 물조금 타서 운동중간중간 조금씩 물대신 마시는것도 아주 좋답니다 ^^
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삐아노(맞나? 배운지가 10년이 넘어서)님은 다이어트가 주 목적이 아닌가요??
근 손실이 있더라도 우선은 물만 드시는게 좋을것 같은데요.. -
회전력
선수가 아닌 일반인의 적정 일일 단백질 섭취량은 체중 1킬로당 1내지 1.5그램 이라고 합니다...
가슴살의 단백질 함량은 검색하시면 나올겁니다...
한번에 흡수되는데 한계가 있으니 한번에 몰아 드시지 말고 조금씩 여러번으로 나눠 드시구요
열운하여 득근하시길...
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