수다닷컴

아~~ 감사합니다... 다들 답변 달아주셔서...ㅎㅎ
제가 또 미스터 코리아 출신 보디빌더 수다님께 말씀드렸더니... 걱정할거 없다고 하시더라구요 ㅎㅎ
이제부터 지방은 오메가 -3 같은 불포화지방만 먹고 이제 먹지말고 다량의 수분섭취와 단백질 위주의 식생활습관으로 바꾸라고 하시면서 근력은 강하니깐 운동을 더 강화시키면 좋은결과 있을거라고 하시네요..ㅎㅎ
유산소 일주일에 2번만 하라고하시네요.. 그래서 한 1년정도 계속 해보려고 합니다.. ㅎㅎ 1년정

오우,,벌크업...체지방이..26 % ??

수다님이 설명 다하셨고,,한마디 더 하자면..다이어트 하실때..지방제거 때문에 근손실이 상당하실껍니다.
벤츠를 150 드시는데 골격근량이 41 이라면..벤츠의 무게 만큼 근성장에 따라오질 못한것 같습니다.

흠..너무 식단 제한없이 드신것 같습니다.

수분과 단백질로 벌크를 하셨어야 했는데..지방으로 하셨네요,

팻번하실때 오히려 벌크 하시기전보다 근육량이 더 줄어 들수 있으니..신경 많이 쓰셔야 겠습니다.

혈압은 최적이구요 감사합니다...

죄송하지만 벌크업을 목표로 하셨다면 완전 실패입니다. 도대체 무얼 어떻게 드셨는지 모르지만 벌크업은 비만이 되라는 게 아닙니다. 아무리 벌크업이라고 해도 체지방비 15%내외, 높아도 18%를 상회하면 어차피 커팅하면서 제자리로 돌아가게 됩니다. 지금은 벌크업 상태가 아니고 심각한 비만 상태입니다. 근육량 표준 이상이라는 것도 비만이신 분들은 근육 절대량이 많아서 원래 그렇게 나옵니다. 팔둘레 가슴둘레도 지방층 때문에 나온 거품입니다.
일단은 더 이상

헉 적정체중이 86.8킬로그램이시네요..
저거 어떻게 계산하는지 알고 싶네..
저는 적정체중이 키하고만 관련있는줄 알았는데..
178cm인데 적정체중이 69kg나왔거든요..
허미 그런데 몸 근육도 장난 아니네요..
선수 아니시면 그냥 근육좀 줄이시는게 ^^
팔둘레 48cm면.. 장난 아니네요..
남들 보기에 부담스러울 정도인데..