수다닷컴

제가 원래부터 주에 2분할로

월 가슴 삼두
화 등 이두
수 어깨 하체
목 가슴 삼두
금 등이두
토 어깨 하체
일 휴식

하고있습니다.

그런데 근육동이 잘 안되는겁니다. 펌핑도 잘 안되구요
물론 알건 다해봤습니다. 순서도 바꿔보고 근육혼돈도 해보고 슈퍼세트해보고
그런데도 운동 처음할때처럼 근육통도 잘 안오고 그렇더군요...

그래서 한 1주일 쉬고 했는데 펌핑하고 자극이 아주 잘되는겁니다.
그리고 시간지나며 또 잘 안되고

혹시나했는데

하루에 한부위씩해야 하는걸로 프로그램 바꿔야 되는건가요??
예를들어
월 가슴
화 삼두
수 등
목 이두
금 어깨
토 하체

잠깐쉬니 자극이 매우 잘되더라구요 펌핑도 잘되고... 다음날 근육통 작렬이고...

어떻게 프로그램 짜는게 좋을까요??

하루에 한부위씩만하면 운동량이 별로없진 않을까요??

부위당 주2 번이 아니라 1번이라....

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