등운동에 관해 질문좀...
행복녀
2023.04.01
등운동으로 주로
랫풀다운 5SET / 시티드케이블(노젖기비슷한거) 8SET / 친업(턱걸이) 3SET / 싱글돌살 3SET(앉아서 당기는머신같은거)
밴트오브바벨로우 3SET
정도 하고있는데요 문제가
1. 광배근부분 즉 겨드랑이 바로 밑쪽에 제가 오른속잡이어서 그런지 오른쪽만 너무 발달됩니다. 벌크될때는 더 심하구요
이거 밸런스좀 맞출방법 없을지
2. 등운동으로 등 전면에 근육을 붙일려면 어떤운동을 주로 해야되나요 ? 너무 광배근만 발달하는것 같습니다.
키도 큰편이 아닌데 너무 빵빵해지는 느낌이 들어서 ㅋ
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곰탱이
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두루
턱걸이 위주로 해보세요 오른쪽 왼쪽 동시에 몸을 끌어당기는 거니까 균형잡힌 근육발달이 가능합니다.
광배가 너무 발달하셨으니 대충 25개정도는 쉬지않고 하실수 있을테니
턱걸이를 20개씩 5세트로 늘려주세요. -
미드미
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옆집오빠야
전 등 할때 어깨가 아픔..ㅠㅠ
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