중3인데..
슬예
2023.04.01
유도를 다닌지 2주일 정도 됫는데 유도를 하다보니 몸도 만들고 싶어서 학교갓다와서, 유도 갓다와서 집에서 헬스?를 할려구여
집에 짐볼이랑 덤벨 1.5 4개 2.5 4개 분리형잇어요 벤치는 없는데.. 괜찬을까요?
근데 요일별 운동 계획 그런것도 없이 그냥 막 운동 해도 되는걸가요?
중3에 175 / 73 에여 축구만 하다보니 다리만 좀 굵어요;
중학생이 집에서 덤벨,짐볼을 이용해서 할만한 가슴운동, 복근운동 가르쳐주세요 ^^;
이두는 ; 20개씩 3세트 하고잇는데 삼두는 머리위로 들고 내리고 하는거에여? 어깨는 양팔 벌리면서하고잇구.. 허리숙여서도 하고..
보통 처음 헬스를 하면 무슨운동을 하고, 몇시간씩 운동하죠?
아무 계획없는 저를 도와주세요 ㅠㅠ
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찬슬
2센치로만족하면안되요.....저도 179되는데 ... 더안커서 후회중....무릎교정으랑 허리 펼까 생각중입니다
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라미
답글감사해여~^^; 175정도면 좀 큰거같아서; 어차피 군대갓다올때까진 2cm는 크겟져ㅎ;
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바나나
흠..한창 성장하실때 같은데 너무 무리한 운동을 하시면 키가 안자라지 않으실까요..유도만으로도 충분한 운동이 되실꺼 같은데...흠...전 이제 두달반정도 한 초보인데요,, 운동한지 얼마안돼셔서 분활로 운동하시기 보다는 전신운동으로 기초체력을 한두달 정도 만드시고 운동하시는걸 추천드려요
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