수다닷컴

운동한지 이제 2주밖에 안되어서 궁금한게 많이 있습니다.
보통 운동은 새벽 5시에 기상해서 6시~7시 xx분까지 하구 출근하는데요..
시간은 1시간 30분인데 한30분만 하면 힘이 다 빠져버려서 남는시간은 농땡이 치네요 ㅡㅡ;;
몇가지 궁금한점이 있어서 여쭈어 볼게요..
1. 체중이 적어서.. 보충제를 먹었으면 하는데요.. 친구놈이 운동하구 3달지나서 먹으라네요..

3달지나서 복용하는게 맞는건가요?
2. 운동할때 상체운동기구 12번씩 3셋트정도 하는데요..

이상하게 쇼울더프레스하고, 버터플라이 -- 이 두개가 안되네요..

다른건 30킬로~40킬로까지 그리 힘 안들고 하는데.. 쇼울더프레스는 20킬로도 힘이 드네요..

버터플라이두 25킬로 10번만 하면 힘이 쫙 빠져버리네요..

버터플라이는 힘이 들어서 못하지만, 쇼울더프레스는 힘이 들어서 못한다기 보다, 힘이 아예 안들어가거든요.. 다른분들도 처음에 이 두가지가 힘드셨는지? 그렇다면 어떻게 극복하셨는지.. 궁금합니다..
3. 1시간정도 효율적으로 시간에 맞게 운동하려면, kg을 좀 적게 하는게 날까요?

시간을 효율적으로 사용할수 있는 방법도 궁금합니다.. 보통 1시간정도 하거든요
이것 말구도초보라서 질문드릴께 많은데.. 아직 질문하기에도 너무 초보라서 차차 의문점 생기면 질문하다록 할께요 ^^
앞으로 많은 지도 부탁드리겠습니다..

답변해주시면 가문의 영광으로 알고, 몸꽝을 열심히 벗어나겠습니다 ^^
그럼, 추운날씨에 감기 조심하세요

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