수다닷컴

안녕하세요.

한달 조금 넘어가며 운동 하고 있는 초보자 입니다.
몇가지 궁금점이 있어서 글을 남깁니다.

우선 저는 181/72~3 을 왔다 갔다 합니다.

저는 근육을 많이 늘리거나살을 크게 빼겠다는 것보다 기본적인 기초체력을 늘리고 튼튼한 몸을 만들려고 운동중입니다.
운동은 월 화 목 금 으로 나가고 있구요.
운동 시간은 약 1시간~1시간 20분 정도로 하고 있습니다.
하는 운동은

데드리프트 40kg으로 20개씩 3세트
벤치 프레스 20kg으로 15개씩 4세트
스쿼트 30kg으로 20개씩 3세트

이렇게 하고
가슴,어깨,이두,삼두 등 하루에 하나씩 나눠서 같은 부위의 운동을 2~3개씩 합니다.
마무리로는 복근운동으로 끝내구요.

다만 유산소 운동을 하지 않고 그냥 집으로 갑니다. 집까지 거리가 걸어서 25분에서 30분 정도 걸립니다. 오르막이구요.
하지만 아무래도 유산소 운동이 없다보니 몸에 차도가 없는 것 같아서요..
웨이트만으로는 지방을 태울수 없나요?

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