운동 프로그램
맞손질
2023.04.01
저의 운동 프로그램입니다 문제점좀얼려주세요
저는3대운동안합니다 3대운동 빼고 문제점좀알려주세요
[월]
(가슴)
벤치프레스5세트
덤벨프레스5세트
인클라인벤치프레스5세트
인클라인덤벨프레스5세트
버터플라이6세트
(삼두)
라잉트라이셉스5세트
원암덤벨익스텐션5세트
케이블프레스다운5세트
복근
[화]
(등)
T바로우5세트
렛풀다운5세트
케이블로우5세트
(이두)
케이블컬3세트
덤벨컬3세트
바벨컬5세트
해머컬4세트
복근
[수]
(어깨)
래터널레이즈5세트
덤벨숄더프레스5세트
스피드머신 숄더프레스3세트
(다리)
레그프레스5세트
레그익스텐션5세트
라잉레그컬5세트
복근
[목]
월요일이랑같음
[금]
화요일이랑같음
[토]
수요일과같음
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