고수님들 봐주세여~
글리슨
2023.04.01
제가 근매스 많이 늘리고 근력이 딸려서 근력좀 향상시키려고 하는데 잘 안되서여
운동에 좀 변화를 많이 줄라고 하는데 어디서 줏어들엇는데 예를들어 벤치같은 경우에
1~2회 할수 있는 중량으로 1~2회 후 10초 휴식뒤 10rm으로 바로 하면 뭐 2차 실패지점까지 도달해서
근력에 좋다는데 맞나여?자세히 좀 알려주세여
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