수다닷컴

고립운동으로 단순히 한부위 근육비대를 가져가는것보다 근육과 관절간에 협응력을 키워 전체적인 신체파워를 높이는게 오히려 더 실전적인 파워향상을 가져옵니다. 일례로 한손덤벨 30kg이상을 소화하는 빌더가 평범한 체격의 사람에게 팔씨름에서 상대가 안되는 경우가 허다합니다.

감사합니다
근데 단백질7 탄수화물 3인 보충제가 있나요???
탄수화물7 단백질3인 게이너아닌가요???

당연근육이큰사람이 힘을발휘할수는잇습니다 허나 수다님말씀대로..기술적요인이없으면안되거든요

제가야구선수인데요..로니콜먼씨가오셔도 마크헨리 레슬링선수가오셔도스쿼트 500kg한다해도

홈런못때려내거든요..힘이아무리천하장사라도..프로선수들중에 삐쩍마른분도 홈런치는걸 종종보시는데

바로 기술이잇어야합니다 힘이다가아니거든요..기술역시 중요하다고봅니다 물론 기술 +힘이되엇을때

이대호선수처럼 홈런빵빵치는것이고 류현진선배님처럼 엄청난강속구를던질수잇지요~

물론 근

여러가지 이유로 그 부분의 답변은 피하는 중이랍니다. ^^;;

감사합니다 그런데 덩치는 어떻게 키우죠?

학문적으론 비례합니다. 하지반 힘을 발휘하는 요소는 단지 근육의 단면적으로 국한돠지는 않습니다. 몸은 뼈와 근육만으로 구성된 것이 아니니까요. 또한 기술적 요소를 무시할 수는 없지요. 물룬 말씀하신 뜻은 알지만 적은 무게로 더 큰 근육량을 가질 수 있다면 적어도 웨이트에선 더 뛰어난 기술을 가지고 있으신걸요 ^^

덩치키우시는건아무래도..체중만늘리시는것보단 근육도같이늘려주셔야합니다..저도요세 체격키우고잇는데 단백질 7:3탄수화물 비율 보충제먹으면서 4끼식사합니다..체중좀늘엇고

이렇게 체격키우면당연히 배는더나오고 살찌는거아시죠? 그살을 다시빼는작업이 식단과 유산소인데

근육이부족하면..살이빠질때 상당히힘들고 살이빠졋을때 별루멋이않나요 그래서일단

퐁레스토님경우 근육량이상당히적을거같아요 5개월밖에안대셧으니..약 1년정도까진

경력이쌓일때까진 근육양 늘리는데에 신경쓰