불타는허벅지 허리통증
어둠
2023.04.01
제가 이거할때 6킬로짜리 아령 두개들고하는데요 ... 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않게 하래서 앉을때 엉덩이뒤로 빼거든요 거의 직각으로 앉은다음 최대한 허벅지힘으로 일어나려고합니다 .근데 허리가;;; 아무래도 아령 잡는게문제되는거 같아요.....
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돋가이
아령을 들고 할때 팔에 허리에 힘을 준다기보다는 아령든손으로 균형을 맞춘다 생각하시고 허리는 엉치 바로 윗부분이 꺽이는것이 아니라 가슴 밑부터 사선으로 나가는 자세가 훨씬더 안정적이고 다치지않게 해줍니다~허리는 점말중요하니 아프시다면 일단 자세를 바꾸시고 강화하는 운동을 가볍게 하시는것이 좋을것같습니다. 허리는 한번 아프면 오래가니~..
언제까지나 제생각이니 참고많?시고 트레이너의 도움을 받으시길 바랍니다~^___^즐건 주말 보내셔요~♥ -
이루리라
코어운동도 시간날때 틈틈히 병행하는게도움되실거에요
스쿼트할때 거울잇으면 거울보면서 자세연습도해보시고 ㅎㅎ -
흰여울
덤벨로하는게 바벨로하는것보다 더어렵던대...맨몸으로해도 허리가아프시던가요???맨몸으로할땐안아프다면 바벨로해봐요 빈봉이라도 전덤벨스퀏이 더어려워서ㅎ
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