수다닷컴

현재 무에타이를 수련중입니다. 8개월째 접어들고 있네요.

예전에 보충제 열심히 먹으면서 헬스를 해서 헬스에 대한 감각은 있는편이고

현재는 180/78 정도이고 운동 많이 할때는 80킬로 정도 나갔었습니다.

무에타이를 두시간 정도 하는데 완전 풀 유산소 운동입니다. 그런데 체육관에 웨이트 기구들이

잘되어 있어서 얼마전부터 웨이트를 병행하는데요 일주일 전부터 웨이트를 하면서 보충제를 먹기 시작했습니다.

밤 8시~10시까지 운동 보충제(신타6)는 오후 6시 저녁식사후, 운동후 11시 두번 섭취보통 운동이 두시간 정도 진행이 되는데, 처음 20분 줄넘기/ 10분정도 스트레칭/ 15분간 쉐도우복싱/ 잠깐 휴식후

20분 정도샌드백 치고/ 단체운동 20분 하고/ 잠시 휴식후 20분정도 스파링 또는 서로 미트잡아주며 대련

웨이트 병행하기 시작하면서 부터는 20분 줄넘기 후에, 20분 정도를 투자해서 벤치 3세트, 이두박근 3세트

턱걸이나 평행봉 숄더프레스 등 적절히 섞어가며 하고 있습니다.

딱 이렇게 거의 똑같이 진행이 되는데, 땀을 정말 운동 전후 1~2kg이 차이가 날 정도로 많이 흘립니다. ㅠㅠ그런데 문제가 웨이트를 하면서 보충제를 먹기 시작하면서 지구력이 눈에 띄게 줄었습니다...ㅠㅠ

뭐랄까 몸이 물먹은 솜처럼 무거워지는 느낌입니다. 5라운드 가던 체력이 요즘은 3라운드 가면 펀치 내지르기도 힘듭니다.1. 뭔가 운동 순서에 문제가 있는 것일까요? 보통 무산소 운동 유산소 운동 병행시 두개를 어떤 순서로 하는게 좋나요?

2. 일주일째인데, 아직 시간이 얼마 되지 않아서 이렇게 힘든걸까요? 고작 하루 두시간 운동하면서 전문 선수도 아닌데

웨이트를 섞는건 어리석은 생각일까요?

3. 저와같이 유산소 운동이 주가 되는 경우 운동 전에 단백질 보충제를 섭취하는건 안좋은건가요? 격하게 뛰고 하다보면

뭔가 속에서 불이 나는 느낌을 받습니다;;; 더위를 쉽게 느껴서 땀을 너무 많이 흘리게 됩니다. ㅠㅠ다음달에 승단심사도 있고 심사때 스파링도 있어서 몸좀 제대로 만들어 보려고 했는데, 몸만들다가 링에서 느릿느릿 쥐어

터지게 생겼습니다. ㅠㅠ 조언 부탁드립니다.

신청하기