원래 초보는 이게 정상인가요?
맨삶이
2023.04.01
헬스 이틀째인데.. 첫날은 어깨,승모근,복근하고 두번째날은 등,이두 했는데 아침에 일어나보니 운동한 부위 다 땡겨서 도저히 오늘은 헬스를 못하겠어요..이게 정상? 특히 복근은 둘째날부터 땡겨서 둘째날도 못하고..
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비마중
아예 쉬면 안되고 조금씩이라도 해야되는 건가요?
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윤슬이뿌잉
지극히 정상적인 현상입니다. 안쓰던 근육을 썼으니 당연히 근육통이 동반하는 겁니다. 영양 보충과 휴식을 해주시고 아프시더라도 가볍게 몸을 풀어 주는 식으로 하시면 한결 나으실겁니다.
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모두가람
나중엔 근육통도 즐기게될겁니다ㅎㅎ
힘내세요^^
근육통이생겼다는건 근육이 생겼다는것 아닐까요?^^ -
별햇님
저도 일주일 조금 넘긴 초보에요
10년전쯤에 헬스 한달 다닐때 첫날 무리해서 개고생한다
하구 때려치우고 지금 시작했을땐 무리하지 않는 선에서 몸에 긴장을 준다 정도로 했습니다 매일 적당히 하세요 초반 근육통은 계속 운동하시면 일주일? 안으로 풀릴거에요 전 초보라서 이렇게 생각합니다 -
잠팅이
그전에 운동경력이 전무 하시다면 그럴수도 있구요.그전에 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하시던분이 헬스를 시작해서 운동후 그렇게 아프시다면 오버트레이닝일듯 싶네요. 많이 아프면 충분히 휴식을 취하고 나서 헬스하세요.
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