운동타이밍좀 알려주세요(실시간 답변이면 감사감사!)
소심한여자
2023.04.01
제가 운동을 하고나면 당일에 근육통이 안생기고 그 다음날 생겨서
근육통이 사라지는 시간이 3일(운동하는 날 제외) 이거든요? 그럼 일주일에 2 번 운동을 하는건데요
그런데 제가 빨리 근력을 키워야 하는 상황이라 웨이트하는 날을 늘리고 싶거든요
그래서 제가 여쭤보고 싶은건 근육통이 사라지고 나서 운동하는 편이 효과가 좋으냐.
아니면 근육통이 있는데 운동을 하는 것이 효과가좋으냐 하는 건데요.
고수분들의 조언을 듣고 싶습니다.
제가하는건 벤치프레스 70kg 스쿼트 75kg 턱걸이 이렇게 합니다.
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뿡뿡몬
오 그렇군요. 완소 답변이네요 ㅋㅋ 삼분할운동 효과적일것같습니다. 감사합니다.
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세실
근데 답변이 질문의 요점을 지나쳤네요 ㅡㅡ 근육통 없을떄 하시는게 더 좋겠죠~ 그래야 집중도 더 잘되고 근육에 휴식기간도 줄수있고...그래야 다음운동때 더 많은 힘을 기대할수 있고...
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물고기자리
저도 근육통다음날생기는데..다들 그러지않나요??^^세가지운동을 하루에 동시에 하시나요??어차피 근육통생겨서 2일동안 못하실거면 하루는 벤치만 하루는 스쿼트만 하루는 턱걸이만 하세요 결국 가슴 등 하체 삼분할로 가는게 되는건데...이러면 근육통생긴부위를 다음날 안하게되니까 더 효과적이지요. 그리고 벤치하는날 벤치만하시지마시고 다른 가슴운동도 더 해주시고 그러시면 되겠네요~일주일에 2번하는거보다 이렇게 3번씩 여석번돌리는건 어떤신지~
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