헬스에 대해 문의 좀 드립니다. 조언 좀 부탁드립니다.
맥적다
2023.04.01
어깨를 다쳐서 몇달을 쉬었더니 체지방이.. 온몸에 근육은 빠지고 배만 볼록 해졌습니다.
칼로리 조절+유산소로 뱃살및 체지방을 빼는게 우선일까요?
아니면 일단 팍팍 먹고 무게부터 늘여서 몸을 불리는게 우선일까요?
체형은 아주 일반인이 되어 있습니다. ㅠㅠ
아래사진은 궁극적인 목표입니다. ㅠㅠ
-
마호
일반인에 비해 기초대사량이 많인 떨어지네요 기초대사량은 근육량과 어느정도 비례합니다
마른 상태에서는 유산소 보다 낮은 중량부터 시작해서 점진적으로 근육량을 높이는 것을 권장합니다 -
은솔
전 어깨 재활과 떨어진 근력을 먼저 보완하는게 우선이 아닐까 하는데요
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