초보가 다리들고 벤치해도 괜찮을까요?
연하늘
2023.04.01
운동한지는 이번이 7주차입니다.
첫주는 빼고 2주차부터 3대운동했는데요
데드리프트나 스쿼트는 자극도 잘 오고
헉헉거리면서 하는데요
벤치프레스는 가슴에 자극주는게 힘드네요
가슴을 팽창시키고 가슴으로 미는느낌으로 해도
별 느낌이 안와서
근육운동가이드에 다리를 올리는 하는 응용자세가 있길래
해봤는데 가슴이 힘이 잘 들어가더라구요.
그런데 초보가 다리들고 해도 위험하거나 그런건 없는지 궁금하네요
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전갈자리
가슴에 자극이 안오면 혹시 팔굽혀펴기를 해도 자극이 잘안오나요??
저같은 경우는 2~3세트만 해도 바로 펌핑오는데...밀때 팔을 통해서 마지막엔 가슴에서끝난다 이생각으로
밀어보시는게 어떨런지요..저도 그렇고 제주위분들도 그렇고 그런느낌으로 하면 자극 잘온다하더라구요..^^
아니면 디클라인을 해보세요..플랫이나 인클보다 더 자극이 잘 먹는다고도 하네요.^^
그느낌으로 플랫이나 인클을 하시면 좀더 도움이 될듯 합니다.^^ -
이하얀
자제하고 다시 맞춰볼께요
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라별
다리 올리고하는건 치팅방식입니다. 좀더고중량을 좀더들려고 하는 일명 속임수죠. 시작단계부터 그러시면 나중에자극점 찾기더힘들어지시니 자제하시고 자세 중량 맞춰서 차근차근해보세요
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옆집언니야
푸샵은 느낌이 잘와요 머신플라이도 느낌은 무지 잘 오는데
벤치는 할때는 느낌이 좀 오는데 하고나면 한 느낌이 안들어요
딥스는 하고나면 아랫가슴이 쫙 땡기는 기분이 들거든요.
한번 플랫이나 인클로 자극을 찾아볼께요 감사합니다.
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