데피니션식단을짯는데 보시고 수정할것들좀잡아주세요~
그림자
2023.04.01
마른 상태였는데 벌크업한다고 체중을 불려놔서 현재 상태가
키176에 몸무게가86입니다.
현재 데피를 잡으려고 식단을 짯는데 고칠점있으면 쫌 잡아주셨으면 해요~
6:30: 밥반공기+야채+닭가슴살1조각
출근전포토쥬스1잔+아미노산
10~11시: 고구마큰거1개+귤1개+오이반개
점시:미숫가루+방울토마도6개+닭가슴살1조각+양상추샐러드+고구마1개
2~3시:고구마1개+바나나1개+귤1개
운동전: 단백질보충제(wph)
운동후: 단백질보충제(wph)+포도쥬스한잔)+아미노산
저녁: 고구마1개+바나나1개+오이반개+닭가슴살1조각+미숫가루
자기전: 단백질보충제(wph)
식단좀 보시고 고치실꺼 있다면 조언좀 부탁드립니다~^^
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