자전거 타기와 하체운동
예린
2023.04.01
사이클링 만으로도 하체 운동이 충분할지요?
제가 이용하는 사이클링 머신에 페달의 강도를 조절할수 있게 되어있거든요
1부터 15단계까지 조절할 수 있었던것 같은데 지금은 9정도로 놓고 합니다
15단계로 하면 진짜 다리에 과부하가 많이 걸려서 충분히 하체 단련효과가 있을 듯한데
기타 다른 운동도 같이 해야하는 걸까요???
고수님들의 답변 부탁드립니다~^^ㅋ
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시아
하체 운동은 많이 되겠지만 웨이트 트레이닝을 해주시는게 낫지 않을까요?
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비치
답변 감사합니다~^^
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또야
다리살빼고 싶은사람은 안해야 하나요? 참고로 전 여~자!
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눈꽃
싸이클.. 단순한 유산소가 아닌것 같더라구요. 국토대장정하고온애,, 완전 다리 미끈!해져서왔음 ㅠㅠ
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아이처럼
마라톤하신분들이나 싸이클타신분들 보십시오 하체 진짜 작살납니다. 시간은 좀걸렸겠지만~
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소녀틳향기
효과 있어요..제가 다녔던 헬스클럽의 트레이너형님분은 트레이너그만두고 사이클선수쪽으로 빠질꺼라하시면서
매일 사이클을 헬스클럽내에 설치하신후 오랫동안..2~3시간동안 쉬지않으시고 계속 페달을 밟으시면서 운동
하셨었습니다..땀이흐르더라도 그냥 줄줄흐르도록 놔두셨었고..
그 결과..허벅지,종아리의 근육들은 아주 선명하게..그리고 굵게 만들어져서 멋있어보였습니다..
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