헬스조언좀 부탁드립니다.
혜린
2023.04.01
일단저는169에65kg이구요
체형은팔은 마른편이규요 배와가슴에 살이있습니다.
그리구하체는 축구를해서 튼튼하구요.ㅋ
현재 아침(반공기). ,점심(평소처럼),저녁(닭가슴살,바나나)이렇게먹구있구요 주말은 세끼다밥먹구요
그릭ㅎ 올단백질보충제는 정해진시기마다 꼬박꼬박 먹고있고요 월,목:가슴,삼두 화,금:등,이두 수,토:어깨,하체 일:전완
이렇게 운동을하고있습니다.스트레칭과 유산소도 병행하구요 물론매일
질문1: 고중량저반복?저중량 고반복? 어느운동을해야할까요?
질문2: 운동프로그램이저한테맞나요?
질문3: 원래가슴운동을하면 어깨도같이 아픈가요?
질문4: 가슴근육 빨리키울려면 어케해야되요?복근은 그래도 좀보이는데 가슴이너무밋밋해서요.
질문5: 혼자운동하다보니 가슴에자극가는지 잘모르겠는데 제대로 자극되는지 알방법없나요?
질문6: 가슴운동을매일해도되나요? 매일한다면 빨리크나요가슴?
-
good
하이하이ㅎ
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