여러분 사람 한명 살린다는 생각으로 한번만 도와주세요 ㅠㅠ
슬찬
안녕하세요 ㅠㅠ
저는 아직 나이가 어린 이제 고2가 되는 한 남학생입니다
제가 커서 꼭 되고 싶은게 있습니다ㅠㅠ
그것은 바로 특전사 직업군인 입니다
하지만 지금 저는 키173에 몸무게 50입니다
너무 말랐습니다 ㅠㅠ
그래서 헬스는 다니긴 하는데
거기에 트레이너가 계신것도 아닌 동네 헬스입니다 ㅠㅠ
제 꿈을 위해서 운동을 해야되는겁니다
2년 남았습니다
제발 사람 한명 살린다는 샘 치고 제발 도와주세요 ㅠㅠ
궁금한게 너무 많습니다
제가 잘사는것도 아닙니다
밥은 많이는 먹는 편이구요
보충제 살돈은 있구요 헬스 다닐 돈까지는 있습니다
닭가슴살 이런거 살돈은 없습니다
하지만시간은 널널 합니다
일주일에 몇번 운동을 해야하나요?
보충제는 순수근육 사야되나요 체중+근육 이걸로 사야되나요?
보충제랑 미숫가루중 머가 더 잘찌나요?
벌크업 하려면 식단도 조절해야하나요?
형님들ㅠㅠ 한번만 도와주세요 ㅠㅠ
이상한 광고 쓰지말아주세요 김빠져요 ㅠㅠ
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매1혹
웨이트 필요없어요.
그냥 맨몸운동
턱걸이 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 달리기 의자딥스..... 이것만 해도 님이 원하는 몸 만들 수 있습니다. -
징징몬
웨이트 보다는 맨몸운동 위주로 고반복을 하시면 좋을듯 합니다
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다흰
딴거필요없고 달리기많이하세요
터걸이 팔굽혀펴기는 기본이니까 -
잎새
특전사를 가고 싶으시다면 크로스핏을 하세요..강한체력과 강한 정신력이 관건입니다. 예를들어 턱걸이 5개, 팔굽혀펴기10개, 맨몸스쿼트20개를 1세트로 30분동안 몇세트나 할수있는지 해보세요. 정신력이 강하시다면 힘들어도...기어서라도 30분간 쉬지않고 하실수있으실꺼에요. 등산을 하더라도 뛰어 올라가고...하여튼..그러다보면 체력이 늘꺼고 거기에 비례해서 몸도 좋아지실꺼에요^^
드시는것은 삼시 세끼 식사 지금처럼 많이드시고요 중간중간 간식 잘챙겨먹고.. -
보르미
최씨댓글정답이네요 보충제보단 기본식과 닭가슴살올인하시는게 좋을듯해요;;
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떠나간그놈
우리 체꽌 오면 맹글어 줄텐디 아숩네
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화1이트
보충제 살돈으로 닭가슴살 사기
하루세끼먹고 간식으로 닭가슴살 두번먹고, 토나올만큼 운동하기.
웨이트트레이닝 관련 책한권사서 첨부터 끝까지 열번읽고 완전히 머릿속에 담기
유튜브 웨이트 트레이닝 관련 영상채널 구독하고 시간날때마다 보면서 자세 따라하기
특전사 축하염~
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