수다닷컴

아~! 네~감사합니다.~
당분간 조절해야겠네요. 좋은 하루되세요~!!

무릎이 아프시지 않으시다면 파텔라의 인대파열은아니고 허벅지뒷쪽이 아프시지않으시다면 햄스트링부상또한 아니고 허벅지 앞쪽이라면 대퇴사두쪽의 인대가 늘어났거나 근육뭉침, 근육파열 등이 의심됩니다~부상부위에 핫팩(뜨거운찜질)자주해주시고~충분한 휴식기간을 가지세요~(아이스팩:차가운찜질하시면안되요~) 굳이 병원까지 갈필요도 없습니다~똑같은 말 할겁니다~ 집에서도 얼마든지 치료가능하니 핫팩과 휴식기간을 충분히 가지시고 운동은 당분간 하지마세요~ 아참!! 그리고 집에

아~! 혼자하는 트레이닝입니다. 헬스장에 트레이너가 없어서~
스트랩을 하나 장만해야겠네요. 감사합니다~
스쿼트 나름 매력있는데...이넘의 땡김..~으억!

네^^자세는 잘 잡는데..ㅠ

허벅지 앞쪽입니다.!

1번 질문에서 땡김현상이 허벅지 앞쪽인가요? 뒷쪽인가요? 자세히 적어주세요~~

스쿼트 : 관절부의 붓기 때문에 십자인대의 튕김현상일 수도 있고요. 아마 의사들은 머시기 증후군 정도로 부르겠네요. 하지만 지금 설명만으론 답변이 난감합니다.
데드 : 스트랩은 선택입니다. 고수분들에 따라선 스트랩 사용하고 전완근은 따로 훈련하라는 분도 계시고 어떤분은 100키로 이후에 스트랩을 사용하고 그 이후로는 50을 스트랩차고 해도 무방하다란 말을 합니다. 개인적 소견은 혼자 하는 트레이닝의 경우에는 후자. 고수의 보살핌을 받는 경우에는 전자

스쿼드는 자세중요합니다. 데드리프트는 잘모르겠네요