수다닷컴

제가 아는 바로는 시작과 끝에 모두 하심이 좋은걸로 알고 있습니다. 저같은 경운 외배엽이여서 몸을 따뜻하게 할 정도만 유산소를 하지만 체중감량이 목적인 분은 많은 유산소를 하심이 좋은 것으로 알고 있습니다 ㅎㅎ

저도 지금 헬스시작한지 2개월됬습니다 살이너무 쪄서요 100키로에서 시작했는데

지금 92~93키로 까지 내렸습니다. 저는 하체는 워낙원래 두꺼워서 하체는 따로 현재는 안하고있습니다.

근데 얼마전부터 스트레칭후에 웨이트를하고나서 마지막에 런닝머신을1시간을 합니다.
제가 지금 살을 빼야되는단계라서 뱃살도있고 해서요 웨이트를 먼저시작하고 런닝머신을제일마지막에
해도 괜찬은겁니까? 웨이트할때 복부 배운동 3가지도 하고있구요 100개~150개씩하고있구요.
웨이

저도 하루에 전부 다 하거든요^^.. 유산소로 가볍게 운동하고나서 스트레칭- 그리고나서 웨이트- 스트레칭- 마무리로 유산소 해주고 끝내는데..웨이트는 저도 종류별로 다 해요. 근육통은 적응될때까지 참으시는 방법밖엔^^...

하루에 전부 다 하는건 너무 무리가 갈 듯하네요 ㅎㅎ

저두 처음인데 고수님들이 많이 도와주셔야겠내요

무리라보면 2분할하세요 반으로 나누시는거임

참고 하루에 전부 다 하는게 좋을까요??

운동적응기간이니 걍 참는수밖에 없을듯

하다보면 그런거다 사라짐 ㅋㅋ