수다닷컴

안녕하세요~

20대후반의 직장인입니다

제가 고민되는것은 개인트레이닝에 관련된것입니다.

우선 저는 어릴적부터 항상 뚱뚱한 몸매를 가진 남자였습니다

군대전역후 85키로에서2달정도 무에타이채육관을 다니면서 선수이 하는 식이욕법과 운동을량을 소화하며 18키로를

감량하였습니다.

시간이 흘러 현재는 3년정도 직장생활을하면서 잦은 술자리와 운동량 부족으로 94키로까지 불었더라구여 상당한 충격이였습니다

작년12월부터 지금까지 시간날때마다 걸어다니고 대도록이면 6시 이후 먹는걸 조절하다보니

4월달에는 86키로까지 빠지더라구여 엄연히 따지면 87키로 정도 되죠

5월부터는 집앞 헬스장에 등록하여 이제 한달정도 되었습니다.

문제는 업무특성상 지방출장이 잦은관계로 한달이면 보름정도 지방출장을 다닙니다.

그래도 나름 조절하겠다고 술자리는 피하구 저녁6시이후에는 되도록이면 안먹으려 많이 노력했네요

2012.05월02일 인바디 측정결과 2012.06월1일 인바디 측정결과

체수분 44.5 체수분 43.4
단백질 11.9단백질 11.6
무기질 3.8 무기질 3.7
체지방 26.7 체지방 25.2 - 1.5
근육량 56.4 근육량 55.0- 1.4
제지방량 60.2 제지방량 58.7
체중 86.9 체중 83.9
골격근량 31.9 골격근량 30.6
체지방량 26.7 체지방량 25.2
체지방률 30.7체지방률 30.0
복부지방률 0.93 복부지방률 0.92
기초대사량 1812.9 칼로리기초대사량 1776.1칼로리

이렇게 되어있네요 지방도빠졋지만 근육도 빠져서 난감합니다.

운동방식은 10분런닝후 웨이트40분정도 유산소운동 50~60분정도 하고있으며

출장복귀후 몸이 피곤할때는 웨이트 생략후 유산소만 하고있습니다.

요즘가장 큰고민은 50~60정도 하는 개인트레이닝을 받으면서 헬스라는 운동을 배우면서 다이어트하는데 있어 도움을 받을까

하는 고민과함께 과연거금을 들여서까지 필요성이있는가에 고민이 많이드네요

지금까지 헬스를 3번정도 등록하여 해봣지만 할때마나 관장님들은 운동기구 사용법만 알려주셧지 세부적으로는 잘몰랏기 때문에

헬스라는 운동이 상당 어렵고 힘들더라구여 이번만큼은 실패를 하고싶지 않기때문에 많은 선배님들의 조언이 필요합니다

제마지막 20대에 탄탄한 몸이 있었다는걸 느끼고 싶네요 많은 조언 부탁드려요

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