통증에 대한 질문
옆집언니
2023.04.01
어제 스트레칭하고 준비운동하고 덤벨로 운동하는 중에 갑자기 사진의 표시 부분이 뜨끔하더니 아직도 조금씩 아프네요.
(팔꿈치 안쪽 접히는 부위)
이리 저리 찾아보았는데 테니스 앨보쪽에 가까운 것 같은데 확실히 잘 몰라서 질문글 씁니다.
덤벨컬할때 약간 당기는 느낌 들고 해머컬 하면 확실하게 죽을 맛입니다. ㅜㅜ
찜질이랑 맨소래담으로 연명중인고 오늘까지 찜질해보고 차도가 없으면 내일 병원에 가보려고 합니다.
저 부위가 테니스 앨보쪽인가요?!?! ㅜㅜ
맞다면 스트레칭 자료도 같이 알려주셨으면 합니다.
고수님들의 조언 부탁드려요.
-
꼼지
상완이두박근의 파열이생기지않았나 생각됩니다. 근육파열이경미하였을때에는 일주일에서십일정도 휴식을 하면 나아지더군여 마사지하시고 휴식을취하는게좋을것같습니다. 그리고 무리한 중량은 부상뿐만아니라 효율적인 트레이닝이되질않습니다. 그리고 우리가 흔이말하는 테니스엘보는 팔꿈치안쪽에통증으로당길때생기는 부상이아닌 밀때생기는부상입니다.
통증이가시질않으면 꼭 병원가셔서초음파검사해보세요ㅎ -
딸기맛사탕
운동 전후 스트레칭, 준비운동, 정리운동하고
가벼운 무게로 자세랑 호흡 다시 잡고 하고 있어요.
지금은 아픈 부위 다 가라앉았는지 땡기거나 욱신거리지 않네요.
운동은 천천히 하는 것인가 봅니다 ㅜㅜ
Chosk88님 답글 고맙습니다. ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |