통증에 대한 질문
옆집언니
2023.04.01
어제 스트레칭하고 준비운동하고 덤벨로 운동하는 중에 갑자기 사진의 표시 부분이 뜨끔하더니 아직도 조금씩 아프네요.
(팔꿈치 안쪽 접히는 부위)
이리 저리 찾아보았는데 테니스 앨보쪽에 가까운 것 같은데 확실히 잘 몰라서 질문글 씁니다.
덤벨컬할때 약간 당기는 느낌 들고 해머컬 하면 확실하게 죽을 맛입니다. ㅜㅜ
찜질이랑 맨소래담으로 연명중인고 오늘까지 찜질해보고 차도가 없으면 내일 병원에 가보려고 합니다.
저 부위가 테니스 앨보쪽인가요?!?! ㅜㅜ
맞다면 스트레칭 자료도 같이 알려주셨으면 합니다.
고수님들의 조언 부탁드려요.
-
꼼지
상완이두박근의 파열이생기지않았나 생각됩니다. 근육파열이경미하였을때에는 일주일에서십일정도 휴식을 하면 나아지더군여 마사지하시고 휴식을취하는게좋을것같습니다. 그리고 무리한 중량은 부상뿐만아니라 효율적인 트레이닝이되질않습니다. 그리고 우리가 흔이말하는 테니스엘보는 팔꿈치안쪽에통증으로당길때생기는 부상이아닌 밀때생기는부상입니다.
통증이가시질않으면 꼭 병원가셔서초음파검사해보세요ㅎ -
딸기맛사탕
운동 전후 스트레칭, 준비운동, 정리운동하고
가벼운 무게로 자세랑 호흡 다시 잡고 하고 있어요.
지금은 아픈 부위 다 가라앉았는지 땡기거나 욱신거리지 않네요.
운동은 천천히 하는 것인가 봅니다 ㅜㅜ
Chosk88님 답글 고맙습니다. ^^
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