다이어트가 목적인 헬스장에서의 운동순서 질문요
겨울c
23살 남자구요 176에 70키로구요 허벅지랑 엉덩이살을 빼려구요...
군대가기전이랑 군대에서운동 좀 해서 기본 가슴,팔,복근은 약간씩 있어요
군대에서 살이 쪄서 나와서리....
4월1일날 월급타자마자 바로 3개월 끊으려고 하거든요....
질문은 운동순서에요 큰근육을 먼저 하라고 해서 이렇게 할려고 하는데 맞는지 봐주세요
1. 5~10분 워밍업 런닝머신
2. 복근(일주일에 4~5번)
3. 가슴운동,삼두운동(월수금).. 벤치,팔굽혀펴기,딥스 등등
4. 이두운동(화목토).. 덤벨로하는것들 등등
5. 허벅지 운동 기구 이용해서...
6. 유산소 1시간~1시간30분..(1주일에4~5번) 러닝머신으로
이렇게 할려고 하거든요...
운동순서가 맞나요?
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비사벌
등도없네요 -0- 슐고스님은 바벨로우를 말씀하시는겁니다~ ㅎㅎ
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은G
유산소 할때 힘든것보다 러닝머신은 지겨워서 힘들더군요. 그래서 매일매일 해야함에도 불구하고(체중감량중) 워밍-스트레칭-무산소-복근-마무리 하고 집에와서 요가비됴보고 따라함 ㅋ
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도란
복근 유산소 앞으로 옮겨주시고 하체가 빠졋습니다...하체가 젤중요해요 -_- 특히 스쿼트....
아직 젊은(?) 나이니 강도있는 유산소 해주세요 근데 너무 기네요...유산소의 날을 따로
잡으시거나 공원 운동장 뛰는게 훨씬 효과 좋습니다... 런닝머신은 확실히...좀 땅이랑 다름 ㅋ -
족장
등은?!!!!
주지사 아놀드형이 갑빠를키울라면 등짝운동을하란 말씀을 했다지요... -
잇힝
새벽에 일어나서 산한번 올라가기도 하고 저녁에 운동장 뛰기도 하고..ㅋ
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