물마시는거랑 복근운동 질문요.
Creator
2023.04.01
간단히 질문드릴꼐요
물을 하루에 2리터 중에 마시라고 해서 열심히 물마시는중인데 운동중에도 짬짬이 물마셔도 상관없는건가요?
누가 그러는데 운동중에 물마시지말고 운동후에 마시라고 들어서요.
그리고 복근운동으로 크런치를 하고 있는데 제 복근이 약해서그런지 배가 찟어질듯이 아프더라구요 -_..
가끔 하다보면 너무 심하다 싶을정도로 아플떄가 있는데 상관없는건지 궁금합니다.
대략 강도를 어느정도 하고 세트수랑 횟수도 어느정도로 해야 최대의 효과를 거둘까요?
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샤르
ㅎㅎ 저는 복근이 더 안잡히던데... 워낙에 복부비만이라서....
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하늘이
저도 완전 초보라.. ㅋㅋ 답변이허접하네요 ; ㅜㅜ
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박애교
이러니까 복근은 오히려 가슴근육이나 다른곳보다 빨리 잡히더라구요 그대신 외복사근 내복사근 운동도 같이 해주면서요
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Sweet
그냥 제가 하는 복근만 말하면.. 전 크런치는 하나도 안하구요 리버스크런치만 올릴떄 2초 내릴때 2초로 잡고 30개 1세트로 5세트해요.. 원래 10세트하려했는데ㅜㅜ 시간도 딸리고 힘도 들고.. ㅎㅎ
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어서와
물은 주기적으로 계속 마셔주시구요..중간중간
그리고 복근운동 토할때까지 하시는분들도 계시더군요..
조금씩 늘려보세요. 효과는 개인차가 있으니 다음분게 패스요
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