수다닷컴

어중간하게 봉을 잡으면 엄지쪽 인대가 늘어납니다 제가 2번정도 다처바서 전 벤치할때 엄청 그립에 신경을 씁니다 트레이너가 최대한 손바닥 밑쪽으로 봉을잡으면서 손바득을 약간 오무린 상태로 밴치를 들라고 하더군여 그렇게 하니 이제는 다치지 않고 벤치 잘하고 있죠

아 저도 이런증상있었는데요. 파스나 맨소래담 같은거좀 발라주고 무리하게 운동안했떠니
일주일정도 쯤되서 증상이 사라졌습니다. 손목말아 쥐실떄 좀 뒤로꺽지마시고 살짝 앞쪽으로 돌려서 잡으시길..이해가 되실려나요 ㅠㅠ

모두 정말 감사합니다.그런데 야구야구님께서 말씀하신데로 일자로 잡는다는건 뭐랄까..가벼운중량으로 밖에 못할 것 같은 기분도 드는데요, 어쩄든 오늘 회원님들 조언대로 가벼운 무게로 적용해보겠습니다. 진심으로 감사드립니다.

가슴에 집중한다고 손목힘을 너무 빼시거나 하면 손목이 꺾어지면서 간혹 긴장 유발로 아프거나 다치기도 합니다. 바를 충분히 단단히 잡아주세요.

손목의 위치가 바르지않아서 통증이 생기신것 같습니다. 보통 초보자분들께서는 손목을 너무 뒤로 꺾어서 잡는 경우가 흔한데 손목을 바로 펴서 바가 손목 바로위쪽에 위치하도록 잡아주세요. 하중이 손목중앙에서 팔꿈치쪽까지 일직선으로 연결되어야 안정적인 자세가 나옵니다.

손목을 완전히 꺽어서 하시거나 완전 일자로 하셔야 합니다 어중간하게 잡으면 다칩니다

와공감 저도 요즘그럽니다..