수다닷컴

제 얘기이군여.. `ㅡ`;;

인바디 체크를 봐야 확실히 알수있겠으나.
식이요법이 문제가 많은것같네요.
단시간에 다이어트하신듯.
충분한 영양공급이 있어야 근손실이 없습니다.
시간이 흐른후에 요요현상이 올듯싶네요.
웨이트와 유산소 두가지를 1시간씩 병행하는것도 오버트레이닝될수있어요.

근육과 지방은 함께 빠집니다 따로는 없습니다 그리고 여자분이라면 운동방법에 문제가있는듯..

지방만 뺄수는 없죠. 보통 그래서 살찌운 후 (벌크증가) 지방 컷팅(데피니션) 합니다.
최소한의 근손실을 막을려면 아무래도 유산소운동과 식단을 잘 짜야하겠죠

식단 문제인듯..
지방이 빠지며 근육량이 올라가는 경우도 있긴 있습니다.(초보인 경우)

그럼 좀 줄여볼까요;; 근데 일주일에 많아야 4번 가는거라,,,

헉 헬스관장님이 시키는대로 했는데..... 근육과 지방이 함께 빠지는건지는 몰랐네요 ! 와우...

지방만 뺄 경우 유산소 운동위주로 하시겠죠. 당연 근손실....
웨이트 위주로 빡세게 하셔서 체지방 줄이고 근육량 늘리는 방향으로 해보시는게 어때요?
유산소는 웨이트 전 몸 풀기 웨이트 후 마무리 정리하기로

헉 충격적인 답변입니다... ㅜㅁ ㅜ

지방만 빼는방법없습니다.