평행봉(딥스)질문
주리
2023.04.01
이상하게도 친업은 15개정씩 하는데 딥스는 7개에서 도저히 올라가지를못하겟드라구요
어떻게 하면 딥스 갯수점 늘릴수있을까요?
그리고 딥스를 할떄 상체를 피고하면 팔뚝점 굴어질까요
운동경력에 비해 팔이좀 얇은편이라서요
-
글리슨
트라이셉트 딥스라고 몸을 일자로 새워서 하는 딥스도 있답니다~!!
이렇게하면 가슴은 안먹고 삼두쪽와 약간의 삼각근쪽이 자극이 돼지요~!!
도움이 돼셧기를~!! -
놀리기
저도 하수인지라 ㅎㅎ 틀릴수도 있습니다~
친업은 등과 이두를 자극하죠. 때룬 등보다는 이두에 비중을 두고 하시는 분들도 계십니다.
딥스는 가슴과 삼두를 자극하죠. 원 목적은 가슴운동의 고립/극대화를 시키기 위하여 대회나가기전에 딥스를 주로 하시는 분들도 꽤 있으십니다. 그마만큼 딥스는 쉽게 할수 있으나 그마만큼의 큰 가슴근육량이 있어야 제대로 효과를 볼수가 있겠죠. 가슴을 내밀지 않고 곧곧히 세워서 하시게 되면 가슴보다는 삼두에 더 자극이 됩니다.
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