정상체중 다이어트 정체기...겪어보신분들 조언해주세요
Sweeety
그동안 혼자집에서 웨이트 동영상보고 줄넘기로 거의 13키로정도빼고
두달전부터 헬스 끊어서 다니고있는데요
주말빼고 5일동안 꾸준히
10분 스트레칭 20분 러닝머신 30분.웨이트 40분 러닝머신
일케 운동하는데 변화가없네요.....
몸무게는 2키로 빠졌지만 한달전 재논 신체 치수랑 비교해보니
변화가없어요.....
식단은 아침 일반식으로 소식하구요 가끔군것질하는데 안먹으면 스트레스받을거같아 스트레스 받지않을만큼만 조금 먹어염 점심겸 저녁으로 일반식하구요 물론 소식으로..
운동끝나고 야채와 달걀을 섭취하거나 야채와 닭가슴살을먹어주는데 이게잘못된건지.....
그리고 이제 마법의그날이 다가오는거같은데 단하루만에 2달동안 열심히해서 빠졌던 2키로가 다시찌고 온몸이 퉁퉁부어있는데 다른분들도 이러신가요..??ㅠㅠ
평소보다 좀더 먹어서그런건지....
운동빡시게 한 보람이느껴지지않아서 포기하고싶어여ㅜㅜㅜ
피똥싸게 힘들기만하고...ㅠㅠ
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보예
생리전에는 몸ㅈ이 영양분 저장하는시기라 변화가없는거일수도있고..ㅣ원래는 생리할때 1~2키로씩 찌는사람들많아요~ 생리전 일시적으로 찐살은 다시곧 빠지니 걱정마셔요
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노랑이
정체기는 다와요 .. 다이어트는 급하게할수록 더힘듭답니다 천천히뺀다는 심리가지면ㅅㅓ 하시는것도.. 그리고 13키로 정체기없이 빠지셧다면 지금 올시기가 맞아요..
정체기는 꼭 나쁜것만이아니예요..
몸이 그 몸무게에 적응하고있는중이예요
그리고 몸무게엔 변화가없어도 줄자로 재어보면
사이즈가 줄어드는걸 보실수 있을거예요..
저같은경우는 정체기오면 평소보다 조금더먹고 운동도 조금덜해요 계속 3~4일유지하다가 다시평상시대로 운동하면 빠지던데요^^ 전 정체기오면 -
방방
마법전은부종(이뇨작용이잘안됨) 도있지만 제일큰이유는 식욕이증가하여많이먹었기때문입니다..^^
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유메
제가공부중인데공부하는데 그렇게나왔습니다 당분이많은음료는그럴수있다고생각합니다
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봄여우
스트레칭하시고 웨이트 유산소운동 순으로 해보세요 그리고 정체기는 느구든 다오는것이니 조급해하지 마시고 스트레스 받이시면않됩니다 13킬로 감량하셨다면 의지와 노력에 박수보내드리며 목표 감량치까지 무리없이도달하시길 화이팅
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캐릭터
몸무게재기 이틀전 쪼끔더 신경쓰세요 쪼끔 빡시게유산소 운동 저녁을 무지방우유로 때우고 아침점심지금처럼일반식드시고 그럼 수치상으로 내려갑니다 금방요요오던지 아님
더 빠지던지 저도 급하게 2kg빼고 지금15일째 늘었따 줄엇따 그대로 정체기인데 사실기분안좋앗는데 이글보니공감 -
리리
준비운동하고 웨이트 먼저하고 유산소 운동해보세용
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한란
운동하시고바로드시는건가요? 운동후 바로 섭취 하는 음료도.. 음식도 운동후 바로먹음 운동하나마나라 하더군요.. 운동후 한두시간후에 먹어주시는게좋대요 또 인바디검사를해보셨는지요
정체기라해도 이게 근육이늘고 체지방이빠져서 숫지상의 변화가없을수도있거든요..
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