수다닷컴

작년 5월에 군 전역했습니다~ 전역전에는 자주 들렀었는데 전역하고 하도 바쁘고 일상에 찌들어 살다 보니

운동도 할수가 없었고 이곳에 들릴 시간도 없었네요...ㅠ.ㅠ
이제 마음 다시 잡아 먹고 집 근처에 헬스장 등록했습니다. 다시 운동을 시작 하려구요. 지금 전역후에 엄청

나게 살이 쪄서 뱃살이 장난이 아니거든요...
그런데, 오늘 다시 운동을 시작하면서 전부터 궁금 했던 사항들이 있어서 그것좀 해결하고 운동을 시작 하려고 합니다.

고수님들의 시원한 답변을 부탁드립니다.
1. 유산소 운동이요! 제가 유산소는 운동 시작할때 5분한 후에 웨이트 트레이닝 하고 마지막에 한 10분정도 다시

유산소 운동을 하고 있는데요. 궁금한 것은 제가 알기로 유산소 운동은 30분인가를 해야만 그때부터 지방을 분해하기

시작한다고 들었는데요. 그렇다면 순수 유산소 운동만 30분이상을 해야지만 지방이 빠지기 시작한다는 말인가요?

아니면 웨이트 한 시간까지 합해서 한마디로 웨이트1시간 하고난 후에 유산소를 한다고 하면 10분만해도 지방이

쭉쭉 빠지는 것인지 그게 궁금합니다~
2. 자신의 체질에 맞는 보충제가 따로 있는 것인가요? 제가 알기로 우유에서 뽑은 단백질과, 계란흰자 단백질, 그리고

콩에서 뽑은 단백질정도가 있는 것으로 아는데요~ 물론 한국사람들이 우유를 잘 소화못해서 흡수를 못하는 점도 있겠지만

만약 우유 소화에 문제가 없다면 위에 우유,콩,계란흰자 세가지 중에 아무거나 먹어도 되는 것인지. 아니면 초,중,고급

자들에 따라서 나뉘는 것인지...한마디로 어떤 차이가 있는 것인지 궁금합니다.
3. 제가 잘못 생각 하는 것일수도 있지만 정말 제 팔근육이너무안자랍니다...그래서 한 두달정도 팔과 어깨 하체

에 집중하면서 유산소 운동을 하고 싶은데요. 이두 운동과 삼두 그리고 전완근 이라고하나요? 이 세군데 운동을 할때

보통 몇가지 종류를 운동해주는게 현실적으로 좋은지 알고 싶습니다. 이두 운동에도 여러가지 운동법이 있는 것으로

알고 있는데 그것들을 어떻게 조합해야 하는지도 모르겠고 3셋트씩 몇가지 운동을 해주어야 하는지도 모르겠습니다...
이상 제가 정말 알고 싶은 3가지 질문 입니다...

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