수다닷컴

오버트레이닝..... 선수들이 하는것만 보니깐 그리 되는듯. 무릎관절 아직도...

일단 모두 답변 감사드리고요 ㅠㅠ... 오버트레이닝 맞는거 같아요.. 오늘 느꼈어요..ㅠㅠ 세트 수를 줄여야 겠어요 ㅠㅠ..

교촌은 전 싫돈데..

뭐든지 넘치면 안좋은법입니다...^^:;; 운동도 많이한다고 좋은게 아니에요...하하하... 제가 헬스장 옮기기전에 6개월동안 웨이트시간만 1시간 30분에서 2시간쯤 됬습니다. 지금은 런닝머신 20분에 준비,마무리스트레칭까지 다합쳐서 1시간이면 다 끝납니다.^^ 운동후 펌핑감이라던지 운동 강도는 지금이 훨씬 좋은거 같아요.... 뭐 님은 아직 얼마 안되셨으니 너무 욕심내지 마시고 천천히 기초운동 자세부터 정확히 잡고 익히는게 중요합니다.^^

수다님 저는 수다님에게 걱정을 하나 안할 수가 없습니다.
바로 오버트레이닝입니다. 초보분들이 가장 쉽게 저지르는 실수가 오버트레이닝입니다.

무언가 빠진것 같아서 더 운동하려는 욕심이 결국 근육을 피로하게 하고
충분한 휴식을 갖지 못합니다. 계획대로 한 운동으로 끝내시고 내일 기약하세요.

글구 치킨은 기왕이면 껍데기는 버리고 드세요.. 저희같은 선수들은 포화지방은 절대 섭취안합니다.
참고가 되셨기를~~

^^ 치킨은 드시고 싶은걸로 드세요~ 그런거 마져도 신경쓰시면 신경쓰는데 에너지 소모해서 살 안찌고 근육 안늘것 같네요....그리고...보조를 두시고...벤치프레스 하세요.....아무래도 혼자하다보면 자기도 모르게 한계선 그어놓고 적당히 하게 됩니다.....벤치프레스는 드는것 보다도 처음 올리기가 쉽지 않죠~ 보조있으면 있는것 만으로도 큰 위안...힘이 2배는 더 납니다~~^^하하~