수다닷컴

3일 분할운동하고 있습니다. 내일은 하체와 어깨를 하는 날이죵^^
하체근력운동에 대해 여쭈어볼게 있습니다~

하체할때,, 레그프레스(머신), 레그익스텐션, 스쿼트, 런지 : 15 x 3set. 요렇게만 하는데요~

중량은 프레스랑 익스텐ㅅ년은 한번에 15개 간신히 할수 있게요~
스쿼트는 빈봉, 런지는 맨손. 이렇게 합니다. 아직 헬스한지 2달안된 초보라^^;

이렇게 4종류 해도 괜찮을까요?? 허벅지가 요새 너무 딴딴해지면서 아주 튼튼해보여서요ㅠㅠ

그래도 여자 허벅지가... 안그래도 상체에 비해 하체가 투실투실해서 속상합니다..;
이렇게 하다간 허벅지 뽈록해지지나 않을까 해서질문드려요ㅜ

그리고, 맨몸런지할때요, ㄱㄴ 자로 주저앉을때(?) 앞다리 허벅지보다 뒷다리(ㄴ 자 허벅지) 앞부분이
땡기는게 정상인가요??

신청하기