수다닷컴

저도 복근이 하나도 없엇는데여.배도 있꼬.ㅎ 안할려다가 욘사마.맞나 용준씨보고 시작한지.9일됬습니다.배에암것도 없어서.바벨10키롤 옷에 접착해서 옷입고 운동합니다.그리고 전 왕초보라서 횟수는 무시하고 우선 진공상태를 유지시켜서 하는데..횟수를 올리는것보다 아주 죽더군요. 9일짼데 효과보고있습니다.옆구리살만 없으면..아무튼..횟수보다는 우선.진공상태유지하시고여
한번 한번..배에 힘을 주고 하세여 .초보인.제가 별말을 다하네여 ^^

모래주머니 차고 하면 되겠군여..~

복근도 중량을 이용하는게 좋다고 합니다~ 크런치할때는 가슴에 뭐좀 올려놓으시고~ 레그레이즈 하시나부죠... 덤벨 있으시면 두 발로 덤벨 들고 하는 방법도 있습니다.(안 떨어뜨리게 주의)

복근은 유산소운동과 음식조절이 더 중요하다고 하더군요.
복부는 가장 먼저 살이 찌고 가장 늦게 빠지는 부위에 해당되기 때문에,
전반적으로 체지방을 줄이기 전에는, 피하지방 밑에 숨어있는 근육을 육안으로 확인할 수 있게 만들 수가 없습니다..~

오로지 끈기.. 그리고 복근싯업할때 바벨 원판을 가슴에 얹고 해보세요. 또 복부비만이 아니시면 음식을 잘 조절하세요. 충분한 담백질 섭취 중요합니다. 복부비만이면 유산소 병행 아시죠.

하루에 윗몸일으키기 300번만 2개월 하면 확실히 달라지고 5개월정도하면 왕자는 생깁니다