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팔굽혀 펴기로 충분히 넓게 만들수 있습니다. 힘의 근원은 팔굽혀 펴기 ! 넓게, 좁게, 손바닥 붙여서, 한손으로, 물구나무 서서 바로 이런 방식으로 하시면 할수 있을만큼 충분히 멋진 어깨와 가슴을 만들수 있습니다. 물론 하실때 허리와 배는 꼳꼳이 세우시고 턱은 땅에 닿고 배는 안닿게 해 주세요. 그것도 쉬우면 내려가서 7초 올라가서 7초 견디기 방식으로 하세요 !

군대있을때..팔굽혀 펴기만 한번에 100개를 1세트로해서...2세트씩했는뎅;;; 체력단련실이란게 없었던 그때..침상끝부분에 손을 걸치고...했던 팔굽혀펴기가 유일한 운동이였습니당..좁게 넓게 관물대에 발올리는등...짬이되면 할수있는 여러가지 포즈를 응용해서 했더니...그런대로..효과가 있던대요

1. 가슴은 푸쉬업 벤치 평행봉등으로 만드시면 되고...
2. 상체 넓어 보이려면 턱걸이같은 등운동을 꾸준히 해주세요...
3. 푸쉬업으로 몸만들어 본적이 없어 패쓰...

팔굽혀펴기도. 하체를 발끝부분을.. 낮은 곳부터 ~ 높은 곳까지 점진적으로 단계높혀서 하세요.

양손바닦 거리를 어깨간격보다 2배 떨어뜨려 하고 어깨간격 안으로 좁히면서하고 하세요.

이런게 아닐까요~ 체단실가서는 기구가 많잖아요~ 그만큼 운동할수 있는 범위가 넓어집니다~ 근데 팔굽혀펴기는 운동범위가 한정되있자나요~ 그러니깐 당연히 체단실가서 운동하는게 몸만들기에 좋겠죠~그리고 몸은 만들순 있지만 체형은 바꿀순 없어요~ 어깨를 크게 하는건 운동으로 할수 있겠지만! 물론 팔굽혀펴기로만은 힘들겠죠~ 하지만 어깨가 넓은 체형은 되긴 좀 힘들겠죠^^ 허접한 답변이예요~