오른쪽 어깨 아파요...
연다홍
2023.04.01
월요일에 벤치 프레스를하는데 오른쪽 어깨 부분에서만 통증이 오네요. 왼쪽은 괜찮은데..
그러다보니 오른쪽만 힘이 딸려서 오른쪽으로 기울고; 별로 하지도 못하고 중도포기;
오늘 어깨운동을 하는데.. 또다시 오른쪽 어깨 부분에서 통증이 오네요..
제가 오른쪽 어깨가 약간 앞으로 굽었는데,,
이것때문에 그런건지;; 아님 자세 안좋아서 그런건지..아님 제가 운동을 무리하게 해서 그런지
제가 운동을(가슴+삼두 등+이두 어깨 하체 이두+삼두)이렇게 합니다.
저랑 같은 경험하시분 있으시면 해결방법 좀 알려주세요ㅡㅡ;;엄청 신경쓰이네요...
그리고 굽은 어깨 교정하는 방법 좀 알고 계시면 갈켜주세요~
그럼 수고하세요.
-
에드워드
일단 통증이 심하시면 치료를 빨리 받으시길 바라며 좀 약하다 싶으면 무게를 조금 낮추고 자세를 한 번 점검하는 기간을 가지시는게 좋을 듯 합니다. 혹여 무리하게 하셨거나 가동 범위보다 더 넓게 하시면 그런 경우가 있습니다. 운동 전 후 꼭 스트레칭을 해 주시기 바랍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |