팔 근육이 이상해요~! -0-;

탄성

2023.04.01

뭐가 잘못된건지 모르겠지만..

팔 운동을 하면 할 수록 그 모양이.. 굵어지기만 하고.. 각이 안 잡혀요~! --;;

모양도 이상하고 -0-;

5개월 이상 운동을 했는데도..

이대로 계속하면 안될 것 같은데.. 방법 쫌 가르쳐 주세요~!

이플

고립운동으로 덤벨컬, 헴머컬을 평소하시던 것보다 2배로 어욱 횟수를 늘려보세여.
잇힝

예전에 찰흙으로 사람이나 집만들때를 한번 기억해보심이...
일단은 원하는 크기로 만든후에(벌크를 키우자!!) 입도 그리고, 눈썹도 그리고...집이라면 창문도 만들고..(데피니션을 만들자!!) 해야겠죠... 원하는 굵기만큼 팔이 커졌다면 지금은 concentration call과 같은 단순관절운동을 해보시죠... 근데 대단하시네.. 5개월만에 원하는 크기의 팔을 가지신거 같은데...
이리온

벌크가 형성되는 시점은 부피 생장을 하기 때문에 모양보다는 크기가 커진답니다. 각은 고반복 고립운동으로 만들어진답니다. 그리고 근육을 분리시키는 운동이 있답니다. 수다님 이야기 하신 컨센트 레이션 ,원암 케이블컬은 이두근을 세밀화 시키는데 도움을 주고 근육 분리에도 좋습니다.
은소라

복합 관절운동후에 단순관절운동으로 모양세를 만드세요~
컨센트 레이션 컬이나,원암 케이블컬이 도움이 많이 됩니다.
모양있는근육은 많은 반복이 필요합니다.
HotPink

말로만 들어선 상태가 어떻게 악화(?)되었는지 모르겠군요..
그리고, 5개월운동했는데, 팔운동에 주로 주력하시나봐요?
전 거의 5년동안에 팔운동은 따로 안했던거 같은데...좀 무식했죠..^^

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