수다닷컴

먼저 ..비슷질문 자꾸 올려서 죄송해요...(확신을 가지고 ..운동하고 싶어서 ㅠㅠ...이해해주세요..
제가 고2 키 171 몸무게 78 나갑니다..( 지겹도록 말했네요 ㅠㅠ..)
달리기를 하면 친구가 빨리 죽으러 가는거라네요...
무릎에 상한데요...
제가 달리기를 잘 못하는편이라 .. 운동장 5바퀴 뛰면 숨찹니다... 더뛸수도 있는데 정신력이 안되서...
단시간에 .. 지방을 많이 태울려면 달리 라는데...

역시 무릎이 걱정 입니다...

달리기에 정보를 보니 .. ((신장-100)*0.9) 에 15%라는데 ..무슨 말인지 모르겠네요... 계산은 되는데.. 어떻게 봐야 하는건지 ;;(설명해 주실분~!!)

아무튼 저러면 ..무릎쪽에 무리가 갈수 있다고 나오더군요... 그래서 갑자기 달리기에 무섭고..
근데 ... 달리다가 걷다가 하면 그래도 운동 되나요?? 예를 들어 ..7바퀴 뛰고.. 2바퀴 걷고 또 7바퀴 뛰고 2바퀴 걷고.. 이런식으로요...이걸 반복해서 ..한 1시간 30분정도 + 줄넘기 300회?? 이래도 다이어트에 효과 적일까요??(달릴때 호흡 말이죠 ... 전 이렇게 하는데 .빠르게 2번 들숨 하고 .. 빠르게 2번 날숨 합니다... 이렇게 하면 될까요 ??)
운동시간이 부족하면 ..태클좀요~;;
빨리 살빼고 싶어요~ ㅠㅠ....
살뺄또 꼭 필요한 조언좀 해주세요 ...
그리고 비슷한글 자꾸 올려서 죄송해요...

아 !! 트레드밀이 뭐에요 ??? 글읽어 보면 트레드밀 위에서 ...트레드밀 뭐뭐뭐~하던데.. 궁금해요~

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