수다닷컴

한가지팁...
롤모델로 삼으실 사진을 한장 구하셔서 시도때도 없이 보세요 . 아 !저사람 몸처럼 되고싶다 !
나도 열심히하면 될수있다 ! 이런마음가짐이 중요해요

계획을 다시 세워야 겠어여~ 길게보셔야 합니다.
일단 규칙적인 생활과 식습관이 중요하고요..다이어트를 결심하셨다면.운동은 필수이구요.힘든운동보다는 즐겨하는운동이었으면 좋겠습니다.
아침.점심.저녁 다 드세요. 다만 기름기 있는 육류 피해주시고요,, 밀가루 고칼로리 음식피해주세요.
저녁9시이후로는 금식하셔야 겠습니다.간식드시지마시고, 음료나 물로 공복을 달래주시고요.
이렇게만 꾸준히해주셔도 효과를보겠지만... 자신의 마음가짐이 중요합니다. 다짐을하고

화이팅요^^ 실패를 거울로 삼으셔서 성공한다면 그 실패도 의미 있는것이겠죠

먹는 것도 중요하지만 운동을 시작하는게 가장 급선무인거같아요.
저두 지금 다이어트 중이지만 방금도 점심으로 삼겹살 구워먹구 왔어요.. ㅋ
그 대신 그만큼의 먹은것들을 다 운동으로 소모시켜줄 수 있어야겟죠.?

식사를 평소의 1/3드신게 폭식의 원인이 되신거 같네요. 저는 3개월간 15kg을 뺏는데 처음 1개월때 평소

먹던거의 1/2씩 먹으며 7.5kg을뺏는데 그뒤론 1/2씩 먹으면 먹는 기분도 안나서 자꾸 간식에 더 손이가

고 오히려 정량식사보다 더먹게 되는 현상이 오고 폭식초기까지 갓다가 아는 형이 밥은 평소대로 먹고 군

것질을 하지 말라는 조언 듣고 하니 간식을 안먹게되고 폭식도 없어지더군요.

결론은 세끼는 정량으로 기름기적은 음식으로 먹고 간

일단은 폭식부터 없애시구요

3교대 이시여두 식사시간을 꼬박 꼬박 정해서 드세요

그리고 운동을 포함하시는게 1단계 입니다.

인내와 끈기~~!! 홧팅~!

시장기을 느낄때는 오이,방울 토마토등을 간식을 먹으면 좋다
다이어트는 굶는것이 안이다 체질개선이다

다이어트는 먹는양을 약간 줄이고
기름기 있는음식을 삼가하며
골고루 영양분섭취 한다--채식,생선,콩류,기름기제거고기.등등을 섭취 합니다
굶으면 체중이 많이 빠지지만 다시 먹으면 살이 더찐다
이유 --뇌에서 생각한다 음식이 들어 올시간에 안들어오면 불안해 하다가 음식이 들어오면 저장을 할려고한다 저장은 지방으로 변한다
해서--다이어트는 제시간에 식사을 하고 먹는양에서 조금 적게 먹는 것이 효과적이다
소화가 잘되는 음식을 먹고
운동을 많이 해도 소용없다

우선 너무 급하게 살을 뺄려구 하다가 한순간에 무너지는 경우가 많습니다.
다이어트는 길게 보세요 한달에 3kg정도 뺀다 생각하고 웨이트1시간 유산소 40분정도 이렇게 하면서
음주랑 군것질만 안하면서 정량 식사만 하셔도 충분합니다.