저 무게에 대해 질문이 있습니다
새길
2023.04.01
제가 키가 184에 105키로인데요
헬스한지 한 2달 반정도 됬거든요
15키로 정도 뺏는데요... 주위친구들 말로는 가벼운걸로 여러번하는게 뚱뚱한 사람한텐 좋다고 하더라구요
저두 크게 키울생각은 아닌데요
그럼 벤치 같은것도 20키로로 수십번씩 해야 되는 건가요?
무조건 무게를 최하로 하고요?
근육이 아니라 살!(비계)인사람한테도 해당이 되는 건가요?
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도란
앞으로 제가 하는 운동 똑같이 하되 고반복으로 다 바꿔야 되겠어요....으..감사합니다 유산소 시간도 40분에서 1시간으로 늘려야 겠구요
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노랑이
유산소 운동이 병행되어야 하구요.
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바람
20회 정도 할수 있는 중량으로 5세트 정도 실시해 주시기 바랍니다.
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맺음새
제가 막 처음 시작한건 아니고요 2달 반정도 꾸준히 했거든요 벤치 60정도 들구 푸쉬업도 20개씩 10세트 정도 하는데요 고반복이 나을까요? 지금 상태에서 팔뚝이나 가슴이 더 커지면 최악이거든요...
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다와
전에 수다님도 말씀하신적이 있지만, 내배엽인 분들에겐 저중량 고반복이 좋다고 합니다...
체형에 상관없이 운동을 처음 시작하시는 분들도 마찬가지구요...
일반적인 고반복은 15~20회 정도 입니다... 이정도 왕복했을때 한게지점에 가까이 도달하는 무게를 찾으시길...
어느정도 몸이 변하기 시작하면서 부터는, 차차 중량을 늘리면서 횟수를 줄여가시구요...
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