헬스초보입니다. 무분할부터 시작해보려 하는데.
가지
2023.04.01
헬스 완전 초보입니다. 그 전에 운동같은결 한 경력도 전혀 없습니다.
초보답게 세트수도 적고, 반복횟수도 적게, 무분할 전신 운동부터 해서 어느정도 몸에 익혀두려고 합니다.
몇가지 질문좀 드릴게요.
1. 무슨 운동을 해야 하나요?
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 대표적인 운동은 압니다만 그 외에 어깨나 하체, 이두삼두, 복근은 대표적인게 뭐가 있는지..
2. 만약 헬스장 여건으로 바벨을 사용 못한다면, 3대운동을 덤벨로 바꿔서 해도 될까요..?
3. 무분할 운동시엔 하루하고 하루 쉬라는 말을 들었습니다만, 매일매일 해도 되지 않나요?
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달콤이
처음엔 헬스장 가서 하시구요 운동운동운동님 말씀대로 오히려 바벨보단 덤벨이 사용하시기 더어렵습니다. 초보이시닌깐 분할운동은 큰의미가 없을 것 같구요 전신운동 매일 하시는게 맞습니다
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흰우유
1. 경력이 없으시면 헬스장가셔서 트레이너에게 물어보는게 가장 좋습니다.
어깨는 가장 대표적인건 숄더프레스,밀리터리프레스등이 있고 이두는 덤벨컬 삼두는 트라이셉스익스텐션 복근은 크런치,레그레이즈 등이 있지요
2.상관업습니다 근데 경력없으신분이 첨부터 덤벨컨트롤하시기 힘들겁니다 그만큼 무게를 낮춰야되고 그만큼 자극이 업게되지요..
3. 체력이 되시면 하셔도 됩니다. -
우솔
빈봉스쿼트,빈봉데드리프트,빈봉벤치프레스 10셋씩 매일..
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