수다닷컴

오늘부터 핼스장 새벽 알바를 시작했어요.
아침6시까지는 출근해야 해서..집에서 그리 멀지 않기 때문에..5시쯤 일어나서 나오려고 하는데요.
오후 2시면 퇴근이거든요.
6시까지는 학원에 가야 하는데 중간에 비는 시간에 운동을 하려고 합니다.
그동안은 9시부터 근무라 아침 7시에와서 1시간 10분 정도 스트레칭과 러닝머신을 했거든요.
2주 정도 하다가 갑자기 스케줄이 바뀌었는데요.
아침 운동할땐 공복에 운동하는게 체지방 제거에 좋다고 해서요 2주동안은 아침 안먹고,
운동을 했구요. 운동 끝나고 2시간 정도 있다가 칼로리 바란스나 삶은 계란을 먹었습니다.
2주 정도 꾸준히 했더니..살은 좀 빠지고 몸에 군살이 좀 들어간것 같은데요.
갑자기 새벽을 옮겨서 그런데요..
점심은 12시에 회사 식당에서 먹을것 같거든요.
그리고 2시에 일 끝나고 운동을 하려고 하는데..
어떤 방식으로 운동하는게 좋을까요?
그리고 오후에 운동 하고 나서 어떤 음식을 섭취하는게 좋을까요?
조언 부탁 드립니다.

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