집에서 덤벨로만 아랫가슴 운동하는방법.....
민서
2023.04.01
안녕하세요 선배님들(__)
집에서 짬날때마다 운동하고있는 대학생입니다
현재 가슴이랑 복근을 키울려는 목적으로
하루에 푸쉬업 60개 4세트로 나눠서 하고
크런치와 레그레이즈로 각각 60개씩 4세트로 나눠서 하고 있습니다
그런데 여기서 푸쉬업을 하게되면 윗가슴부분은 알이배긴 느낌이 드는데 왜 아래가슴은 물렁물렁한지 모르겟습니다
집에 조립식으로 된 덤벨이 있긴한데 집에 벤치가없어서 팔근육하는데만 쓰고있네요.ㅠㅠ
벤치없이도 덤벨로 가슴운동(특히 아래가슴) 운동 하는방법좀 가르쳐 주셧으면 감사하겠습니다
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도움
바닥에 누워서 발바닥 위쪽어깨 머리만 대시고 엉덩이랑 아랫등 올리시고요 덤벨프레스 하세요~
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라미
디클라인 풋샵추천해요 밑가슴에 아주 좋습니바
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도1도캣
푸쉬업을 하실때 탁자위 같은데서 하시면 아래쪽 자극 와요 ㅎ
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