운동방법...
다슬
2023.04.01
운동 순서좀 그러니까 운동 계획좀 짜주셨으면 하고 질문 하는데요..
제 운동 목적은 체중 감량..
지금 몸이 186에.. 95~97을 왔다 갓다 하고 있는데요..
어떤 순서로 운동 해야 하나요??
예를 들면..
스트레칭 몇분..
유산소 몇분 무산소 몇분
마무리 스트레칭 몇분..
이런식으로좀 알려 주세요.
그리고 식사는 운동 전?? 아니면 운동 후?? 언제 먹어야 좋은지도..
그리고 근육보다는 힘을 더 키우고 싶은데..(근육이 싫다기 보단.. 엄청큰 근육이 싫다는 거예요 ...)
몇번씩 해야 하는지..
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송아리
감사 합니다.. 무산소 1시간... 유산소 30분..
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라라
힘(근력) 무겁고 짧게 , 실패지점이 5회정도 들수잇는 무게 .~부분반복 (절반만 드는 운동) 절반만 들어 올리니까 중량ㅇ을 더 올릴수 잇죠. 근육은 쉽게 만들어 지지 안습니다. 1년이상 엄청난 고통과 노력이 필요하죠.~
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꽃겨울
스트레칭 10분, 무산소1시간, 유산소 30분, 마무리 10분....
식사는 전후 나눠 드세요..
배고프면 참지말고 드시고, 폭식하시마시구..
식습관 바로됐나확인해보세요..(일일이 가르쳐드릴수없는 상황이군요)
근육보다 힘을 키우고 싶으시다구요? 힘이 지방량과 비례할까요? 근육량과 비례할까요? 질문이 애매모호하네요...
몇번씩?
뭘 몇번씩요? 하루에 한번씩 꼭 운동해주세요!~
그렇게 1년을 했는데도 체중이 안줄었을때 저 욕할껍니까?
그떄는 본인을 탓하셔
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