운동 스케쥴 짜봤는데 봐주세요.
하나
2023.04.01
가슴/삼두/어깨: 싯업 벤치프레스머신 숄더프레스머신 플라이머신 딥스 푸쉬업
하체: 싯업 레그익스텐션 레그프레스 레그컬 덤벨스쿼트 레그레이즈 런지
등/이두: 싯업 렛풀다운 시티드케이블로우 덤벨컬 백익스텐션 덤벨콘센트레이션컬아그리고 뭐 이렇게 힘주면 온몸이 다 떨리나요? 제일 가벼운 중량으로 하는데 부들부들
ㅜㅜㅜ
-
푸른나래
삼대운동이 벤치빼곤 다빠져있네요 데드 스퀏 추가해보세요.
가벼운중량으로 벌벌떨리신다는 글로는 시작하신지얼마안된것같은데..
윗댓글 수다님말씀대로 삼대운동(벤치프레스.스쿼트.데드리프트)를 한달정도는 반복하셔서
근력을기른후 분할로 넘어가는걸 추천합닏. -
초코우유
흠 운동경력이 얼마 안되신다면 무분할로 3대 근육운동 위주로 매일매일 하시는게 좋을듯
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