수다닷컴

2주전 체중: 71.0 골격근: 32.4 체지방량: 13.6 bmi: 23.7 체지방률: 19.1 복부지방률: 0.86 기초대사량: 1610
2주후체중:68.8 골격근:30.9 체지방량: 13.9 bmi: 23.0 체지방률:20.2 복부지방률: 0.85 기초대사량: 1557

인바디 결과에요 ㅠ
부위별 근육발달은 다 표준이라고 뜨는데
부위별 체지방량은 복부만 표준이상이라고 나오네요ㅠ

운동 시작한지는 2년쯤 되었지만 그전까지는 그렇게 열심히 하지는 않았습니다. (일주일에 2일정도;)
그러다가 이주동안 정말 하루도 안빼놓구 1시간~1시간 반씩운동했는데
어째서 체중이 줄고 근육은 빠지고 지방은 늘었을까요 ㅠㅠ

운동 프로그램은

월/목 : 등, 삼두, 복근
화/금 : 가슴, 이두, 유산소 20~30분
수/토 : 어깨, 다리 복근
일 : 그냥 하고 싶은 운동, 유산소 20~30분

이렇게 했었거든요;; 모든 부위는 2가지 운동에 10~15회 정도할수있는 무게에, 3~4세트했습니다.
(예 : 만약 화욜이면 가슴먼저,벤치프레스 15회 4세트, 딥스 15회 4세트 한 후에 이두운동하러감;)

그렇다고 운동할때 설렁설렁하게 하진 않았어요 쉬는 시간도 짧게 잡았고, 땀은 정말 많이 났습니다.
유산소는 전에는 쭉 안하다가 2주전에 뜬 인바디 결과 보고서 2주전부터는 했구요;(근데 왜 지방이 ㅠ)
식사는 부수다님과 같이 사는 지라 그냥 밥을 먹었지만,
식사도 전보다 적게 한 편입니다. 공기밥 먹던거 1/3 깎아서 먹고 ㅠㅠ

대체 무엇이 문제일까요 고수님들? ㅠㅠ
보충제를 먹어야 할까요? 그리고 보충제를 먹는다면 순수단백질을 먹어야 할까요?
아니면 얼마전 있었던 공구제품과 같은 탄수화물과 불포화지방이 들어있는 보충제를 먹어야 할까요?

솔직히 말씀드려서 초콜릿 복근만들고 싶어요 ㅠㅠ 망할 복부지방률 ㅠ 고수님들 제발 도와주세요 ㅠㅠ

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